Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Itsemyötätuntoa jouluaikaan

Lisätty 17.12.2020


Olemme aiemmin käsitelleet ’Itsemyötätunto’-teemaa nettisivuillamme sekä Moniääninen-lehden RVMT-hankkeen sivuilla lehden numeroissa 4/2018, 1/2019 ja 2/2020. Tällä kerralla pohdiskelemme sitä, miten jokainen voi harjoittaa ja kehittää itsemyötätuntotaitoa käytännön tasolla omassa elämässään. Erityisesti joulun aikaan. Näkökulmia, ajatuksia ja ideoita tähän tuovat kaksi hankkeen koulutuksissa mukana olevaa kokemusasiantuntijaa.

 

 

Lue kokonaan »

Turvallisuuden tunne sisäisenä kokemuksena ja perustarpeena

Lisätty 16.11.2020

Olemme valinneet Moniääninen-lehden 3/2020 RVMT-hankkeen teemasivujen sisällöksi turvallisuuden tunteen  sisäisenä kokemuksena. Teeman valintaan on ollut monia syitä. Koronapandemia-aikana elämä on muuttunut varmasti jokaisen ihmisen kohdalla. Aiempaa 'normaalia' ei ole, eikä todennäköisesti enää paluutakaan tuohon 'normaaliin' - mitä se itse kunkin kohdalla ikinä on merkinnytkään. Lisäksi Psykoterapiakeskus Vastaamon tietomurto on merkinnyt monille turvallisuuden tunteen horjumista, jopa sen vaurioitumista. Elinympäristössä tapahtuvat suuret muutokset ja epävarmuus vaikuttavat myös siihen, miten turvallisena koemme elämämme.

Lue kokonaan »

Itsemyötätunnon merkityksestä

Lisätty 12.08.2020

Olemme eläneet viime kuukaudet poikkeusoloissa. Tuskinpa kukaan on säästynyt tämän vaikutuksilta, muodossa tai toisessa. Tarvitsemme kaikki selviytyäksemme sekä muita ihmisiä että omaa henkilökohtaista kannattelukykyä. Haasteellisina aikoina tämä korostuu entisestään. Muiden ihmisten tukea ei aina ole riittävästi saatavilla, kun sitä tarvitsisimme tai kaipaisimme. Meillä on kuitenkin mahdollisuus opetella, harjoittaa ja vahvistaa henkilökohtaista kannattelukykyämme itsemyötätunnon avulla. 


Lue kokonaan »

Surun kohtaamisesta

Lisätty 27.04.2020


 

"Kyyneleet kertovat, että meillä on paljon rohkeutta     
– rohkeutta kokea henkistä kipua.”

- Viktor E. Frankl -

Lue kokonaan »

Suremistyö apuna väkivallasta selviytymisessä

Lisätty 15.01.2020

Entä jos mieltäisimmekin itsemme suremisen aktiivisina harjoittajina, sen sijaan että olisimme sen passiivisia vastaanottajia.

Lue kokonaan »

Ilo hyvinvoinnin edistäjänä

Lisätty 15.01.2020

Mikä on mielestäsi tavoittelemisen arvoista elämässä? Onko se onnellisuus? Onnellisuus tuntuu monista niin suurelta asialta, että sitä on usein vaikea ymmärtää tai tavoittaa. Entäpä ilo, olisiko se helpommin koettavissa? Anne Morrow Lindbergh on sanonut: ”Kokeaksemme onnellisuutta, tarvitsemme turvaa, mutta ilo voi putkahtaa kuin kukka jopa epätoivon kalliosta”. Kenties ilo on kaikkien koettavissa, oli oma tämänhetkinen olotila tai elämäntilanne mikä tahansa. Mitä ilo sitten on ja kuinka voimme kokea enemmän iloa elämässämme?

Lue kokonaan »

Kieltäytymisen taito

Lisätty 15.01.2020

Pysähdy hetkeksi ja mieti viimeisen parin viikon tapahtumia: Huomaatko sanoneesi ’kyllä’ jonkun pyyntöön, vaikka olisit halunnut sanoa ’ei’? Moni meistä tekee näin, sillä uskomme, että toinen pettyy tai ei enää pidä meistä, jos sanomme ’ei’. Tai kenties ajattelemme, että on epäkohteliasta tai itsekästä sanoa ’ei’.

Lue kokonaan »

Itsemyötätunto ja hyvinvointi

Lisätty 15.01.2020

Hyvinvointimme koostuu monesta osatekijästä. Rakentavan ja myötäelävän vuorovaikutuksen pohjalta voimme hyvin, kun meidän keskeiset inhimilliset tarpeemme ovat tyydyttyneitä. Tarvitsemme monia asioita kuten ravintoa, lepoa, fyysistä ja henkistä turvaa, sisäistä tasapainoa, huolenpitoa ja välittämistä. Lisäksi kaipaamme nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi tulemista sekä merkityksellisyyttä ja yhteenkuuluvuutta muiden kanssa. Kaikki nämä tai muutkaan tarpeemme eivät välttämättä tyydyty koko ajan. Siitä huolimatta saatamme voida kohtalaisen hyvin. Pidemmällä tähtäyksellä on kuitenkin todennäköistä, että alamme kokea kipeitä tunteita ja jopa henkistä kärsimystä, jos keskeiset tarpeemme eivät tyydyty.

Lue kokonaan »

Johdatus itsemyötätuntoon

Lisätty 15.01.2020

Rakentavan vuorovaikutuksen periaatteiden mukaan myötätuntoinen suhtautuminen omaan itseen on keskeisen tärkeää. Se luo pohjaa omalle hyvinvoinnille ja omien tarpeiden huomioinnille. Se myös mahdollistaa myötätuntoisen suhtautumisen muihin ihmisiin.

Lue kokonaan »

Kuinka ihmisyhteys mahdollistuu?

Lisätty 15.01.2020

Aito ihmisyhteyden kokemus – se, että tulemme arvostavasti ja myötätuntoisesti kohdatuksi – on kenties arvokkain lahja, jonka ihminen voi toiselle antaa. Tällaisissa kohtaamisissa koemme tulevamme kuulluksi ja nähdyksi juuri sellaisena kuin olemme –sekä kenties myös ymmärretyksi sen suhteen, mikä meille on tärkeää. Kun meillä on taito ja halu olla läsnä toiselle ihmiselle koko olemuksellamme, myötätunnon energiasta käsin, koemme samalla saavamme jotakin arvokasta sitä kautta, että annamme toiselle. Olemme tällöin tukeneet toista ihmistä saamaan syvemmän yhteyden itseensä - ja ehkä myös ilmaisemaan tarpeensa, toiveensa tai vaikka sen, minkälaista tukea hän arvostaisi.

Lue kokonaan »

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?